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- 1、健康小息食物
健康小息食物
1、锅里放进适量油，将切成小块的姜片放进锅里炒出香味，把胡萝丝跟淮山药一同放进锅里炒，炒出香味后然后把稻米也一同放进炒；锅中所有食物在锅里炒2-3min，能够闻到香味，还可以觉得稻米越来越有点儿焦脆。炒米时，去煮一壶开水，食物煮香后，将沸水放入锅中。
2、多食富含叶酸食物 叶酸 也称维生素B 9 ，是维持生命重要的必需维生素。一项为期14年以护士和 健康 专家为研究对象的结果表明， 每天摄入超过400微克叶酸 ，对预防息肉形成有保护作用，结肠癌的几率较小。
3、随着现代都市生活的压力越来越大，我们人类的运动量也越来越少，因此也会有很多人类的身体都是处于亚健康的状态，而亚健康是在健康和疾病中间的一种状态，稍不注意我们就会从亚健康变成疾病了，所以在平时的日常生活当中，我们应该好好好好保健自己的身体，远离亚健康。
4、因为作业忙，午饭也许没有时刻，晚餐也也许会推延。提前准备好“健康零食”，在办公桌中腾出一个小抽屉，放些谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时分会助你一臂之力。多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食物。
5、黄瓜 紫色芦笋： 紫色的芦笋从营养成分上来说，镁、铁、锌等矿物质以及维生素A、维生素C和蛋白质的含量，紫色芦笋都比绿芦笋和白芦笋要高一些。而白芦笋粗纤维的含量较高，便秘人群可以吃这一种。
6、也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使人感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。也不要吃脂肪和蛋白质类食物。
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